空调可以说是夏天使用率最高的电器之一，尤其是最近全国多地高温来袭，热浪不断，说它是“续命神器”一点儿也不夸张。

但对于一些人来说，享受清凉的同时，空调也会带来“痛苦”：只要冷风一吹，就会浑身痛。

(资料图片仅供参考)

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，解答为什么会有“空调痛”，并送你一套不伤身的吹空调方法。

受访专家

首都医科大学附属北京朝阳医院骨科主任医师 杜心如

东南大学附属中大医院呼吸与危重症医学科主任医师 朱晓莉

中国疾病预防控制中心环境所研究员 戴自祝

开空调后为什么会浑身痛

空调给我们带来凉爽，各类身体不适随之增多，其中腰背酸胀、关节僵硬、肌肉酸痛困扰着很多人。

导致“空调痛”的原因主要有以下几个：

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室内外温差太大

肌肉、筋膜代谢在高温状态下，血管、汗腺会扩张，代谢较旺盛。

室内外温差大，此时进入室内，骤冷会导致血管突然收缩，局部组织代谢紊乱，肌肉筋膜痉挛，表现为酸痛、僵硬，还可能诱发以前的炎症，比如关节炎。

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高温天忽略“保暖”

临床上，很多上班族都面临“空调痛”。长时间在空调房中工作，不注重保暖，暴露在较凉的环境中，导致关节、颈部、腰腹受凉。

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空调房里吃冷饮

冰饮料、冰西瓜、雪糕，搭配上空调，是很多人热衷的解暑方法。

冷饮一般要比身体温度低20℃~30℃，大量摄入会刺激胃肠道，造成痉挛性疼痛，或导致腹痛、腹泻，加上空调的“冷气”里外夹击，更可能引起不适。

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“老病根儿”诱发

吹空调虽然不是诱发关节炎的病因，但“冷”会加重痛感，有关节炎的老年人吹空调可能导致疼痛加重。

此外，不少年轻人在较冷的月份就不穿厚衣服了，有可能落下对寒冷刺激敏感的病根或诱发因素，以后再吹空调就易出现腰背酸痛等问题。

夜里开空调，第二天脖子僵硬，胳膊抬不起来了，浑身酸痛。

一旦出现这种情况，一般需要一周左右恢复，可以洗热水澡或热敷，去户外参加体育活动，走走路、出出汗，让肌肉血液循环恢复。情况严重者可去医院就诊。

除湿模式健康又省电吗

若热到难以忍受还是不开空调，可能会引起中暑症状，严重的还有可能会出现热射病。

怎么在保证健康、省钱的前提下吹空调？

打开“除湿模式”

夏季，高温与高湿常常如影随行。潮湿的空气会限制人体汗液蒸发，令体温更高、感觉更热。

除湿功能可让室内空气更干爽，让体表汗液更好地蒸发，降低体温。打开除湿模式，空调会按照设置的低温度和低风速运行，吹出的冷风较柔和。

需要提醒的是，开启除湿功能过久，会造成房间内湿度过低，让人感到干燥，因此，不宜超过2小时，更不要彻夜开。

短暂离开可以不关

有数据显示，在气温超过30℃时，除湿和制冷模式的用电量差不多；在气温20℃~30℃时，除湿模式比制冷模式省电，但不同品牌、不同类型的空调不能一概而论。

有事需要短暂离开房间（1小时以内），最好不要关闭空调，因为空调启动时是最耗电的。离开前，可将温度适当调高1~2度，既省电又能保持凉爽。

需要提醒的是，以下几类人在空调房里要尤其当心。

老年人

骤冷或骤热都可能诱发老人的心脑血管疾病，空调最好开到28℃左右。老人吹空调出现头晕、意识障碍，要警惕心脑血管疾病症状。

儿童

孩子使用空调时，要待在离空调远点的地方，温度不要过低，家长可以摸摸手、摸摸脚、后脖颈，判断他们是否适应。

女性

身体较弱的女性和中老年女性，可能一吹空调就感觉骨头发凉，伴随疼痛。这类人群可以不吹空调，选择风扇。

使用空调注意6个细节

想避免空调带来的不适感，可以从以下几个细节入手。

1

注意定期清洗

想要呼吸干净的空气，建议每年清洗空调2~3次，在夏天空调使用前、使用过程中及不再使用空调时各清洗一次。

2

开到26℃左右

室内外温差应控制在8℃~10℃。夏天可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下。

室温控制在26℃左右比较适宜，室内湿度宜保持在40%～60%。

3

避免冷风直吹

可改变风力大小、方向，避免直吹，或将空调设置为自然风、睡眠模式，也可以加个空调挡板，改变风的方向。

中央空调无法调节风向，可以准备一个长袖衣服或披肩，尤其是在出风口下工作的人，要护好保护颈部、肩部和腕部，避免冷风直吹。

4

进空调房别着急

为避免室内外温差过大，可先在室内待3～5分钟，然后走到室外阴凉处待几分钟，扭扭腰、伸展下身体后再进入室内，等待身体较能适应室内低温。这种方法特别适合中老年人，尤其是高血压、糖尿病患者。

5

两小时开次窗

窗户紧闭，室内的空气会越来越污浊，含氧量也会下降，易让人疲倦、头疼。

开空调两三个小时，可以开窗透气半小时，或者给窗户开条小缝，让室内保持新鲜空气。

睡觉时不建议整夜开空调，可将其调为夜间模式或定时关闭。

6

及时补充水分

空调房内空气干燥，容易导致体内水分流失，需多补充水分。

成年人一天的饮水量应该在1500~1700毫升，夏天可适量增加。水温在35℃～40℃为宜。▲

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