都市的夜，似乎正变得越来越长。24小时的便利店，24小时的餐厅，甚至还出现了24小时营业的健身房。一出现，便成为厦门深夜健身人群的“天堂”。

据厦门飞芽运动美新店负责人介绍，24小时健身房深受年轻人的喜爱。在这里，“一人一舱”的训练模式，让健身充满仪式感，无论是训练、拉伸放松还是自拍，都可以无惧他人目光，专注而惬意。

相比传统健身房上千平方米的场地，深夜健身房的规模往往更小，通常只有几百平方米，而且一般开设在写字楼。装修风格也不再是黑色的酷炫风，取而代之的是白色极简原木风。

这类健身房的出现，也是由当代人多元化的需求决定的。

记者发现，深夜健身者大多数是年轻人，男性为主。某24小时健身房店长说，他们一般晚上10点后出现，会锻炼到凌晨一两点。大部分是晚下班一族，比如程序员、培训师、厨师、美容美发师等，也不乏入睡困难的失眠者、社恐人群。

而且，深夜健身往往流行于一二线城市。更大的工作压力、更长的工作时间、更高的对生活质量的要求，以及对外表的更高追求，都成为了市民深夜走进健身房的理由。

深夜健身，究竟是让人更疲惫还是更放松呢?对此，网友说法不一。健身教练提醒，运动量要适量，不要盲目练习。

“社恐者”的“天堂”

晚上10点半，何剑涛下班后来到软件园二期的24小时健身房，此次他还邀请了好朋友张文定。两人通过手机上的APP进入房间，这种健身房一般晚上10点过后就无人看守，但是健身者可以扫码自由出入。

两人选了两间相对靠后的健身室，一间大概10平方米，里面包括跑步机、综合训练器和一些其他器材，可以进行有氧运动，也可以“撸铁”。何剑涛觉得自己身体太单薄，想通过增肌来显得更“Man”一些，于是他通过体测后，为自己定制了一套专属方案。经过近20天的锻炼，手臂上明显有了肌肉线条。

其实，他选择深夜健身有自己的秘密。他自称有“社交恐惧症”，以前在传统健身房锻炼时，经常有健身教练在身边游走，他担心出糗。再者，因为体型比较清瘦，在许多健身房“大神”面前，他感觉自己十分“渺小”，而且跑步机上永远有人，像一场接力，来迟了就抢不到位置。

他说：“有时，别人用余光瞥我，这让我很不自在。所以之前我一直把传统健身房当成我的生活禁区，直到出现了这种健身房，它对我来说真的是福音。”深夜健身还带给了他“特殊权利”——不仅空间是独立的，所有的设施也能够独享。

为小肚腩“减负”

晚上11点，软件园二期的24小时健身房，下班不到1小时的范文文(化名)已经在这里挥汗如雨。

通过半小时的跑步，他已经消耗了224卡路里的热量，但这对于他还远远不够。他紧接着点击屏幕，选择了高效燃脂课，决定为自己肚子上的肉肉安排一份“套餐”：跪姿俯卧撑、坐姿划船……20分钟过去了，豆大的汗珠涌了出来，电子屏显示消耗直逼350卡路里。他告诉记者：“我是一名厨师，正如大家传统中的印象一样，大腹便便。虽然平时坚持健身，喜欢打球，但是热量仍‘收支不平’，导致自己体型走样。”

他不想当一名“灵活的胖子”，梦想拥有一个匀称的身材。于是一下班，他就往健身房里跑。因为餐饮行业都要等顾客走后才能打烊，所以一般要等晚上十点过后，才有属于自己的时间。深夜健身的这两个多小时，是他一天中最惬意放松的时光，在这里可以放下工作，没有社交，沉浸在释放压力和挥洒汗水中。

“我之前在上海工作，那里的深夜健身者非常多，除了对身形有要求之外，还有很多人是去解压的。”他告诉记者，这部分人大多来自“大厂”，“996”的作息让他们感到身心疲惫，所以干脆利用深夜运动“暴汗”来宣泄。

用健身“赶走”失眠

5月14日晚，睡不着的叶少少(化名)和男朋友，一起来到火车站附近的深夜健身房锻炼。她在茶叶店上班，一般晚上10点下班，按常理来说，辛苦了一天更好入眠，但她有时要到凌晨1点才能睡着，甚至更迟。听说睡前健身有助睡眠，她便来尝试一下，希望能提升睡眠质量。

她之所以选择深夜健身房，还有一个重要原因——相比传统健身房，这种新型的健身房更适合年轻人的生活规律，不仅全天开放，想来就来，而且手机扫码或者刷脸就能进。购买方式也多样，通过某些购物平台，还能有优惠。最重要的一点，没人会凑到跟前来推销办卡，这种模式令她很舒适。

关键词： 24小时健身房 年轻人青睐 多元化需求 社交恐惧