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天天快看点丨胶原蛋白肽有什么作用?


【资料图】

汤臣倍健等保健品商家不肯说的秘密!胶原蛋白抗衰吗?有副作用吗

人体从25岁起,胶原蛋白每年以%的速率流失,45岁时流失量约为30%。因而大家都有“胶原蛋白焦虑”,想通过口服来挽回流失的胶原蛋白。以汤臣倍健为例,市面上热销的胶原蛋白肽是不是智商税?1、能吸收吗?胶原蛋白不能被直接吸收,胶原蛋白肽(也称为小分子胶原蛋白)能直接吸收。北大公共卫生学院教材《肽营养学》的内容称:“分子量在1000道尔顿以下的胶原蛋白无需分解可被人体直接吸收,因此以肽形式存在的胶原蛋白,可直接穿过肠壁进入血液循环,食之效果甚佳?!彼韵牍郝虻慕忝妹?,记得参考1000道尔顿的数值,分子量高于1000的,也能吸收,但是吸收率可能会打折扣~2、能美容吗?好像能美容,又好像不能美容。能改善皮肤水分,胶原蛋白在我国保健食品批准的功能里就有这一项,另一项功能是增加骨密度;那么可以减少皮肤皱纹吗?好像可以但是吧……在近年的一些临床实验中,受试者口服胶原蛋白肽后,皮肤皱纹较少,皮肤弹性增加。但是?。?!临床实验是由相关利益者(也就是商家)出资发起的,初衷不纯因此实验效果存疑;其次样本量太少,仅几十个人人服用,这里插播一下,药品上市前要做三期人体实验,一般共需要几千名受试者,这么一对比,你就知道几十个人服用的效果多么不具有说服力了。最后,去皱效果与胶原蛋白肽并没有直接因果关系,因为受试者同时还服用维生素等其他营养物质,这就说不清到底是谁在发挥作用了。那么就可以否决胶原蛋白肽的美容功能吗?不能!在临床实验里,虽然不能直接证明胶原蛋白肽能美容,但也没有证据说明胶原蛋白肽与美容效果无关,而且消费者的反应最真实,很多人说能紧致皮肤,因此我们不能一口否决胶原蛋白肽。总之,胶原蛋白肽可以买,但不要抱过高的期待。那补充胶原蛋白肽有副作用吗?它是安全的,但是如果服用量过多,可能会增加肾脏排泄负担,所以注意用量。如果你愿意相信吃胶原蛋白有用,那么——你可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如豆腐、瘦肉、鸡、鱼、牛奶,同时也要摄入丰富的维生素,因为胶原蛋白在维生素C环境中更加稳定,如果摄入量不足,人体胶原蛋白螺旋就会开始分解,会引起胶原蛋白的流失。我们还能采取哪些方法来避免胶原蛋白的流失呢?1、 做好防晒,光照射会导致皮肤过早老化,有研究指出“光老化占了皮肤老化原因的75%,甚至80%以上”。2、 抗糖:炸鸡、红烧肉、煎牛排、烤肠等会加速皮肤老化,因为糖、蛋白质和脂类产生糖化反应后,产生的物质又与胶原蛋白反应,致使皮下失去支撑力,从而导致皮肤弹性下降、老化。唉,越美味的食物越危险,要是实在忍不住,就……吃吧,人间来一趟快乐最重要。3、 抗氧:多吃新鲜的水果和蔬菜,因为它们含有维生素C、维生素E、多酚等大量抗氧化物,对抗破坏胶原蛋白的自由基。另外,维生素C还为胶原蛋白提供了一个稳定的环境。作者碎碎念

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