尽管民间盛传少吃多餐能加速新陈代谢，但事实似乎并非如此。

无论你一天吃2顿还是5顿，只要所摄入的热量一样，消耗的能量也难以减少，少吃多餐的方法根本上不能减重关键是要把每天摄入的总热量降下来，只有减少热量摄入，才能减重。

无效的减重法既不能达到最终目的，又不利于身体的健康，那有哪些方法既健康又能减重呢?

运动减重被认为是最安全、有效的减重方法之一。

比较有效的运动方式是有氧运动，如快走、慢跑、水中运动、骑单车等。这些运动形式均具有负荷量轻、节奏感强、持续时间长等特点，能有效地降低体脂水平。

运动消耗身体所需大量的能量，怎样合理的补充能量又是一门大学问。

绝不是只有对自己狠才能减重，要选择正确的方法，才能更好达到减重的目的。科学的减重方式能让你事半功倍，掌握科学的方法，一起健康减重，“健康美”才是真的美!

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